Studio Zdrowa Rodzina

„Pilates na macie” – dla osób, które chcą bezpiecznie wzmacniać ciało i poprawiać postawę

Zajęcia kierowane są do osób na każdym poziomie zaawansowania, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.
Pilates na macie to forma spokojnego, świadomego ruchu, która koncentruje się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie stabilizacji, elastyczności oraz kontroli nad własnym ciałem.

W trakcie zajęć uczestnicy pracują nad prawidłową postawą, oddechem, koordynacją ruchową oraz zwiększeniem świadomości ciała. Ćwiczenia wykonywane są w bezpieczny i kontrolowany sposób, z uwzględnieniem możliwości uczestników.

W ramach zajęć otrzymasz przygotowanie do regularnej, prozdrowotnej aktywności fizycznej.

Dzięki kameralnej grupie możesz liczyć na indywidualne podejście instruktora.

Korzyści z praktykowania pilatesu na macie:

• wzmocnienie mięśni głębokich,
• poprawa stabilizacji i równowagi,
• zwiększenie elastyczności i mobilności ciała,
• poprawa postawy ciała,
• zmniejszenie napięć mięśniowych,
• wsparcie w profilaktyce bólów kręgosłupa,
• wysmuklenie i wzmocnienie sylwetki,
• poprawa ogólnego samopoczucia i świadomości ruchu.

Zajęcia prowadzi:
Alina Wyciechowska – instruktor jogi, fitness, aquafitness, trener personalny z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu specjalistycznych zajęć ruchowych.

Dla kogo?

Grupa przeznaczona jest dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w pilatesie.

Celem osiągnięcia zakładanych rezultatów zalecamy udział w zajęciach minimum raz w tygodniu.

"Joga Ogólna" – dla osób na każdym poziomie zaawansowania

• W ramach zajęć, otrzymasz przygotowanie do regularnej praktyki. 
• Zajęcia są dostosowane do możliwości uczestników. 
• Dzięki kameralnej grupie możesz liczyć na indywidualne podejście instruktora.

Korzyści z praktykowana jogi: 

• poprawa wydolność organizmu, 
• zwiększenie siły mięśni głębokich, 
• pomaga rozluźnić nadmierne napięcia mięśniowe, 
• wysmukla sylwetkę.

Zajęcia Prowadzi:
Alina Wyciechowska - instruktor jogi, fitness, aquafitness, trener personalny z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu specjalistycznych zajęć ruchowych

Dla kogo?

• Grupa przeznaczona jest dla osób na każdym poziomie zaawansowania
• Nie jest wymagana wcześnejsza praktyka Jogi.
• Celem osiągnięcia zakładanych rezultatów, zalecamy udział w zajęciach minimum raz w tygodniu.

"Joga w ciąży"

W naszym Centrum Medycznym szczególną opieką otaczamy przyszłe mamy.
Z tego względu postanowiliśmy uruchomić specjalne zajęcia z elementami jogi dla kobiet w ciąży, skupiające się na relaksie, ruchu i ćwiczeniach oddechowych ("Joga w ciąży").
​
Zajęcia skoncentrowane są na konkretnych potrzebach kobiet oczekujących narodzin dziecka. Pomagają zrozumieć własne potrzeby, a także relaksują i wyciszają. To zajęcia specjalistyczne, bezpieczne, zawierające ćwiczenia ogólnorozwojowe.Podczas spotkania stosujemy ćwiczenia oddechowe, dna miednicy, równoważne, stabilizujące odcinek lędźwiowy kręgosłupa, które wpływają na poprawę samopoczucia i lepszą kondycję podczas ciąży i porodu.Pomagają uśmierzyć dolegliwości bólowe kręgosłupa, zapobiegają obrzękom nóg, utrzymują naturalną postawę ciała, stabilizują miednicę.

Ćwiczenia przynoszą ulgę przy różnych dolegliwościach, takich jak:

• Bóle kręgosłupa w ciąży
• Bóle pleców w ciąży
• Zadyszka w ciąży
• Obrzęk nóg w ciąży ​​

Korzyści, jakie płyną z Jogi w ciąży: 

• Odprężenie i relaks ciała oraz umysłu.
• Lepsze przygotowanie psychiczne i fizyczne do porodu.
• Nauka świadomości własnego ciała.
• Lepsze dotlenienie płodu.
• Stymulacja sensoryczna płodu. 
• Poprawa ogólnego stanu zdrowia mamy i dziecka. 
• Poznanie technik oddychania (także wykorzystywanych w trakcie porodu).

Zajęcia prowadzi:
Alina Wyciechowska - instruktor jogi, fitness, aquafitness, trener personalny z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu specjalistycznych zajęć ruchowych

Dla kogo?

• Ćwiczenia przeznaczone są dla kobiet od II trymestru ciąży, pod warunkiem braku przeciwwskazań medycznych, do zajęć ruchowych.
• Nie jest wymagana wcześniejsza praktyka Jogi.
• Celem osiągnięcia zakładanych rezultatów, zalecamy udział w zajęciach minimum raz w tygodniu.